お風呂で出来る・・・
『骨盤の歪みチェック』と『調整方法』
骨盤は生活習慣がモロに現れる、分かりやすい骨格なんです。
そのズレ・歪みを簡単にチェック出来、調整出来る方法（お風呂に入りながら出来る）をお伝えします。
やり方は、すごく簡単ですので、試してみてください。
・湯船につかり両足を軽く伸ばします
・両手は、空の状態にしておいて、どこにも触らないようにします
・お尻の「座骨」だけで座るようにしてください
①膝を少し曲げて目を閉じたまま足を浮かす
②頭の中で５つ～数える
③体が安定したら目をあけます
④左右の足の高さを見ます
片足が高くなっていると思います。揃っている方は、さほど問題のない状態にあるといえます。
さあ、足の高さが違っていた方、どちらの足の高さが低いでしょうか。
低い方を確認してください。
①低い足の膝を息を吐きながら両手で抱え込み、お腹の方に引き寄せます
②引き寄せたら、５つ数えます
③数え終わったら、ゆっくりと息を吸いながら戻します
④もう一度①～③をおこないます
⑤元に戻して、最初のように目を閉じて座骨だけで両足を浮かせます
⑥５つ数えます
目を開けてみると、足の高さが揃っているはずです。
腰の筋肉や股関節、お尻の筋肉・仙腸関節等の調整が終わったということです。
毎日おこなうと良い効果が現れますよ。
是非ともお試しください。